“小暑大暑，上蒸下煮”，炎热夏日已来，全国各地各地极端化炎热提升40℃。室外气温高、降雨多，一会儿水蒸气蒸发，一会儿太阳炽热。

炎热夏日怎样为身体消暑气？所说“空调感冒”确实创立吗？“烤串 华佗锁精丸多少钱一盒36粒桑拿浴”方式下，我们该如何身心健康渡过夏日？磅礴问吧邀约上海市第六老百姓医院中医科副高职称彭文波，一起聊聊怎么打开消暑健康养生方式！

夏日服用手册@小暑：为什么就我们中国人喝冰水吃冷食非常容易胃肠不好？欧美国家、日韩的外国人大冬天也放冰，这也是可以锻炼出的吗?

彭文波：为何全球仅有我国人爱喝开水？缘故有三：一是中国的茶文化，喝茶一直是中国的传统，烧水煮茶都是生活中必不可缺的一部分；二是中医药文化，中医认为肠胃为后天之本，是消化吸收水谷精微和气血生物化学之源，而维持这一作用的便是脾阳，因此清补脾阳有利于气血生物化学、阴阳平衡，而吹空调生冷食物则不利于脾阳；三是卫生状况，不论是欧美国家西方国家或是日韩，他的水体要高于目前我国目前水准，目前我国并未普及化净化水设备，烧水喝开水有利于消灭水里病原菌与裂头蚴，降低得病感柒概率。

@装作很沉醉：炎热的夏天，吃冰冷的物品真的对身体好么？吃完腹部不舒服怎么办？彭文波：在身体容许前提下，少许适量摄取冷食并没有伤害，那如果过多摄取或是大幅度迅速摄取，超过身体承受力，那冷食再也不是开心，反而是伤害身体的元凶。

一吃冷食就腹泻，就意昧着肠胃功能相对性别人要弱，现代科学多考虑身患肠易激综合症或肠道菌群失调，中医药学则称之为脾胃虚寒所导致的腹痛腹胀或消化不好，还可以在中医的指导下服食健脾益气清补脾阳的中药方剂开展调理。

@福清7太妃糖啊~：听说过一种说法，夏季贪爽喝的冰，到了冬天，胃肠、身体情况层面会翻倍回家，这种说法是真是假?彭文波：《黄帝内经》记述：“春夏养阳，秋冬养阴”。这儿的“阳”指的是就是气血，中医基础理论觉得应顺应天时，恰当健康养生，夏天阳气生发，这时应当切合阳气生发之势，戒“凉”以防伤到脾阳。肠胃，其工作职责在于承担流域水谷，消化吸收水谷精微及其生物化学气血，是人体的后天之本，而维持脾胃功能正常运行的便是脾阳。一瓶冷食或许就是消暑软件，可是谨记要掌握分寸，不能过度吹空调，不然会损伤脾阳，造成消化系统功能损害，发生消化不好、胃脘疼痛、腹痛腹胀等不适，更主要的是损害脾阳后造成气血生物化学紊乱、水谷精微消化吸收失司，造成全身上下脏腑功能失调，导致别的疾病的诞生。因此俗话说的好，夏天吹空调，秋后算帐。

@香薄荷华佗锁精丸官网 鸡蛋壳：夏季合适吃什么食物较为消暑？

彭文波：夏天通常高温天气，且多雨湿冷，很容易引起食欲不佳，困乏，精神倦怠等不适，这就是我们常说的“疰夏”。饮食上需要注意口味淡，少辛辣食物煎炸的东西。

中医认为夏天主炎热，兼具湿浊，因而祛暑退热去湿气是饮食搭配的主旋律，夏天恰好是各种各样瓜类蔬菜新鲜水果、蔬菜水果上市的时节，如甜瓜、哈密瓜、白兰瓜、青瓜、黄瓜、茄子、东瓜等。这种瓜类蔬菜大多数味道生津润，有清炎热、解渴不欲、通便的作用,是清热去火、生津解渴、补充维生素和水份的佳品。他们水分含量高，又兼顾高钾低钠的特征，合适夏季大家出汗多后及时补充水及流失的碳酸盐。尤其是茄子，不但清邪热、解劳乏，还可以增加食欲、醒脑提神，是夏季饭桌上必备的食材。

饮食上整体标准需要注意口味淡，少辛辣食物煎炸的东西，不必吹空调，能够服食莲籽、米仁、伏苓、淮山药、黑豆、薏米仁等营养粥，具备健脾和胃、消暑利湿之功效，与此同时提议高蛋白食物、低脂肪摄入，如清蒸鲈鱼、白切鸡等，补充蛋白耗费。

消暑存活窍门

@你名夜风：有什么好用又方便的消暑小窍门？对于在贴近40℃的区域上班的群体，也有外卖员而言，又有哪些必须诸位注意的难题？有什么实用消暑食品类来防御持续高温？

彭文波：消暑有许多好用方便的方式，如经常吃凉性的食物、服用当季瓜果蔬菜、降低油腻感辛辣刺激、降低低温环境的长期曝露、降低外出的时长、一定要注意定居办公环境的自然通风、多补充水、补充营养元素、适度填补盐份等，都可合理减温降暑。除此之外针对低温环境工作的打工人而言，身穿浅色系防晒隔离衣服，避峰错锋上工，洗温水浴、随身带清凉油、人丹、霍香正气水，维持心情平静开心，降低重体力劳动和运动过量等，也可以有效防止中署。

@怡情养性打回原形：请问一下老人如何更好地消夏避暑呢？

彭文波：老人要平安度过夏季，从中医视角应当把握好以下几华佗锁精丸价格个标准。

第一，饮食上口味淡，以健脾除湿为主导。夏日老人脾胃功能不高，经常感觉没有食欲，容易腹泻，发生舌苔白腻等不适，因此应冬常服健脾利湿的东西。一般多挑选健脾胃芳香化湿及淡渗清热利湿之品。食材选择上能选当季瓜果蔬菜,适当挑选鸡鸭鱼虾等肥肉，降低羊牛等湿热尖肉，烹制内以清蒸的，水焯最合适，可适当增加醋，以健脾开胃促进消化，消暑，降低辛辣食物、肥甘厚味之品，少吹空调。

第二，多喝水，可以用具备清热去火清心火功效的药物，如黄菊花、香薄荷、金银花茶、莲翘、菏叶等来代茶饮。

第三，居住条件要自然通风，温度适宜。夏日炎热，烈日炎炎，恰当规范使用中央空调，能进一步降低中署及热射病的产生。

第四，稳定情绪，养神为上。夏天气温较高,非常容易烦心，因而老人要养神修性，尽可能不要操心、焦虑不安、忧虑，更要避免心烦发怒，保持稳定的心理状态。

@球儿妈妈：近期企业冷气机足，从酷热的室外一下子到空调房间，咽喉总像要干咳一样，有什么办法能避免的么？

彭文波：像您这样的事情，夏天日常日常生活非常常见，特别是室内外温差特别大的情况下，经常会诱发慢性鼻窦炎、慢性咽喉炎、干咳等呼吸道症状，这都和中央空调有一定关系。长时间处于中央空调屋子，气体往往比较干躁，干燥空气便会伴随着吸气对咽喉黏膜造成刺激性，且空调过滤器、管道清洁落实不到位时常常滋长病原菌与尘土，也会对呼吸系统立即损害，此外温度差太大，一冷一热，常会对呼吸系统血管收缩扩大造成影响，进而导致免疫力下降，刺激性喉咙造成不适感。

我们能常室内通风来控制室内温度和湿度，以防温度低、室内空气质量干燥刺激性喉咙，还能够操纵室内温度不少于26°C，让室内室外的温度差处在适度水平，以防引起不适感，与此同时操纵刺激物质的泛滥成灾，搞好空调过滤器的清洁工作中，没给病菌、尘土等伤到喉咙的机会。此外多生活用水，始终保持呼吸系统潮湿，还可以备一些慢性咽喉炎的药物。三伏天的中医养身方式

@Margaret_：三伏灸真的有用吗?

彭文波：所说三伏灸要在三伏天时进行天灸治病的方式，运用“三伏”天酷热气侯，敷以辛热，逐痰、走华佗锁精丸窜、通脉止喘药品，能提高药品效率，做到温阳利气，驱走内伏湿邪，使肺气虚调节正常的，温补脾肾，提高人体抗病能力，防止这种疾病的产生。

虽然能增强体质、防止疾病，但并不能药到病除，它一般用于两大类疾病：一是过敏疾病，如哮喘病、不断上呼吸道感染、老年人慢性气管炎及小孩子冬季易患的发烧感冒；二是跟阴虚内热相关的疾病，如胃疼、肠胃病、关节疼、阴虚内热头疼、肾亏所引起的腰疼及其他疾病。是不是可用三伏灸还望至正规的医院靠谱中医辦证辨证论治才可以。

@迈克1992：都觉得冬病夏“治”要趁着热，请问是什么冬病呢?彭文波：所说三伏天灸就是指对于一些在冬天容易发生载加重的疾病，在夏天给与有针对性的医治，提升机体的抗病能力，从而使得冬天易发生或加重的病症减轻或消退，是中医基础理论中“四季养生”与“中医养生”的特色反映，冬病主要包括呼吸道疾病(慢性气管炎、肺气肿、哮喘病、漫性鼻灾、过敏鼻灾、慢性气管炎等)、消化道疾病（脾胃虚弱型胃病、慢性肠胃炎、多功能性消化不好、胃肠功能紊乱等）、小孩疾病（哮喘病、鼻窦炎、支气管炎、消化不好等）、妇产科疾病（月经失调、经痛等）、骨伤科疾病（风寒湿痹导致的劲椎病、颈椎病、骨性关节炎及其风湿病风湿性关节炎）和身体虚弱调养等多个方面。

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